برنامه نهایی رژیم کم کربوهیدرات

کاملترین برنامه کتو

من کتو را حدود 2 سال پیش شروع کردم اما با چسبیدن به کتو فراز و نشیب زیادی داشتم. من به تازگی تصمیم گرفته ام که از کتو استفاده کنم اما با طرز فکر دیگری ... این یک سبک زندگی به جای یک روش غذایی است. من چند مورد دیگر کتو محبوب را امتحان کرده بودم ... ادامه مطلب

پاملا ، انگلیس ، انگلستان

نحوه توصیف روشی که این وب سایت / شیوه زندگی باعث تغییر زندگی من شده است. در سال 2019 وزن من سر به فلک کشید. من می دانستم که 100٪ به قند اعتیاد دارم اما احساس کردم مشکلی هم وجود دارد. فکر کردم شاید یائسگی زودرس یا فقط ژن های من باشد. سریع تا وزن 20 کیلوگرم ... ادامه مطلب

آدل ، هلند

برنامه کاملاً شگفت انگیز. بسیاری از اطلاعات ، مقالات ، دستور العمل ها. اگر تازه وارد رژیم غذایی کتو هستید ، رعایت آن آسان است. بسیار خوب توضیح داده شده و برنامه به طور منظم به روز می شود. دستور العمل های دوست داشتنی که برای هر سطح از مهارت های آشپزی مناسب است. من عاشق این هستم که شما می توانید هر روز گزارش غذای خود را اضافه کنید ... ادامه مطلب

لوسیا ، انگلیس ، انگلستان

بعد از اینکه برای اولین کار خود به عنوان استادیار به فلوریدا رفتم ، در سال 2015 به گروه پشتیبانی رژیم کتو در فیس بوک پیوستم. من به دلیل عدم مراقبت از خودم در دوره دکترای خود اضافه وزن داشتم (200 پوند). یافتن گروه رژیم کتو در زندگی من تغییر دهنده بازی بود .... بیشتر بخوانید

چاندریما ، فلوریدا ، ایالات متحده آمریکا

این بهترین برنامه برای زندگی کتوژنیک است! من سه سال است که از این رژیم استفاده می کنم و از ابتدا مهمترین ابزار در طول راه بوده است. دستور العمل ها برای ما که در آشپزخانه متخصص نیستیم دیدنی و ساده است. اخیراً ... ادامه مطلب

پائولا ، کلمبیا

این برنامه واقعاً کاربر پسند است و یک پلتفرم فوق العاده برای به اشتراک گذاشتن ایده های مختلف است. وعده های غذایی هرگز نباید فقط به خاطر غذا خوردن باشد زیرا شما گرسنه هستید ... از همه و همه باید لذت ببرید. من از شما سپاسگزارم که این کار را برای افراد بسیار آسان تر و لذت بخش تر کرده است ... بیشتر بخوانید

الکسیس ،

من کاملاً برنامه شما را دوست دارم. این اطلاعات بسیار زیادی را در آنچه من فکر می کنم یک طرح بزرگ است ارائه می دهد. قبل از پیدا کردن این سایت ، من بیشتر برنامه های دیگر را امتحان کرده بودم و واقعا به من کمک نکردم - سرانجام شما را پیدا کردم! دوستش دارم! من واقعاً برنامه ، کتاب آشپزی و برنامه شما را خیلی دوست دارم .... بیشتر بخوانید

بروک ، تگزاس ، ایالات متحده آمریکا

نامزد من در لندن زندگی می کند. من در اورلاندو هستم. ما منتظر هستیم وی ویزای زندگی در اینجا را بگیرد تا بتوانیم ازدواج کنیم. او کتاب شما را سریع کتو فرستاد. کتاب را نیز دارد. ما می خواهیم دستورالعمل های تهیه غذا را از دور شروع کنیم. این به ما کمک می کند تا مثبت بمانیم ... بیشتر بخوانید

لیندا ، فلوریدا ، ایالات متحده آمریکا

در سال 2015 من این سبک زندگی را شروع کردم و کمی بعد وب سایت شما را پیدا کردم. من واقعاً دستور العمل های زیادی درست کرده ام. همه به همان اندازه آسان و خوشمزه است. در حال حاضر بسیاری از دستورالعمل های خود را برای بسیاری از افراد هلندی که مرا دنبال می کنند ترجمه کرده اید. با تشکر از شما برای وقت و انرژی خود را که شما ... ادامه مطلب

نگار ایران

من کاملا عاشق برنامه و وعده های غذایی هستم! من 76 ساله خود را معرفی کرده ام. مادر شوهر پیر و دوستش به آن علاقه دارند و آنها نیز آن را دوست دارند! من عاشق روشی هستم که شما می توانید دستورالعمل ها را به راحتی تغییر دهید و سازگار شوید تا تولید کنید ، به ویژه در مناطقی که من زندگی می کنم و هنوز هم وضعیت کتو را حفظ می کنم! ... بیشتر بخوانید

شری ، استرالیا

بیش از 1600 دستور العمل

دستورالعمل های سه گانه و آزمایش شده از طریق وبلاگ یکپارچه ما برای برنامه Ketoland و گیرنده های روزانه کم کربوهیدرات تهیه شده است

برنامه ریز عالی

رژیم خود را از قبل برنامه ریزی کنید تا اطمینان حاصل کنید که غذای مقوی می خورید

پیشرفت خود را پیگیری کنید

برای دستیابی به اهداف خود ، تمام جنبه های پیشرفت خود را پیگیری کنید

غذاهای سفارشی و مواد لازم

غذاهای خود را ایجاد کنید. می توانید به سرعت هر روز غذاهای خود را ویرایش ، شبیه سازی و اضافه کنید

وبلاگ یکپارچه

تیم ما از متخصصان و توسعه دهندگان دستورالعمل ها محتوای شگفت انگیزی را که مستقیماً به برنامه Ketoland تحویل داده می شود ، ایجاد می کنند

راهنمای رژیم کتوژنیک

راهنمای کامل ما برای رژیم کتوژنیک برای کمک به شما در جلوگیری از اشتباهات رایج و انتخاب های سالم است

برنامه رژیم کتو

برنامه کاملاً برجسته ما تمام نیازهای شما برای برنامه ریزی و پیگیری رژیم غذایی خود را به طور موثر فراهم می کند.

Healthline.com بهترین برنامه های Paleo برای سال 2019

برنامه Ketoland با اتخاذ رویکرد غذاهای کامل در زمینه تغذیه به شما کمک می کند تا میزان کربوهیدرات را کاهش دهید. بیاموزید که چگونه می توانید سطح قند خون خود را ثابت نگه دارید و اشتهای خود را کنترل کنید در حالی که از منابع غذایی با کیفیت بالا لذت می برید. دستورالعمل ها را مرور کنید ، اندازه های سرو را تنظیم کنید و حقایق دقیق و دقیق تغذیه ای را مرور کنید تا در مسیر درست خود قرار بگیرید.

آیفون و آی پد رایگان

App Store

اندروید رایگان

Google Play

بارگیری رایگان ، اشتراک برای فعال کردن ویژگی های برتر لازم است

چگونه است کتو مختلف رژیم غذایی از برنامه های دیگر؟

محتوای رایگان روزانه شامل دستور العمل ها ، مقالات ، مشاوره های تخصصی و موارد دیگر اضافه می شود.
دقت برای رژیم کم کربوهیدرات بسیار مهم است - ما داده های تغذیه ای را زیاد جمع نمی کنیم.
ما داده های شما را خصوصی نگه می داریم - KetoDiet یک برنامه رایگان در ازای داده های شما نیست.

350

دستور العمل های منحصر به فرد رژیم غذایی Keto

1،411

دستور العمل های خوشمزه کتو از طریق وبلاگ ما - به علاوه محتوای جدید هر روز!

1.74 م

غذاهای محبوب ، کالاهای مارک دار و وعده های غذایی رستوران را انتخاب کنید تا پیگیری شما راحت تر شود

175 ك

در روز آخر جستجوی غذاهای رایج و محصولات مارک دار است

اطلاعات بیشتر

آیفون و آیپد

Google Play

آخرین مقالات متخصص ما

علم پنیر: همه آنچه شما باید بدانید

مدل انسولین کربوهیدرات چیست؟

آیا کلسترول توسط دارک ساید خراب می شود؟

رژیم کتوژنیک مدیترانه ای برای پیشگیری از آلزایمر - مقاله علمی جدید ، آوریل 2021

حقیقت در مورد کتان و سایر غذاهای "Superfoods" و "سمی"

مقاومت به انسولین قوی ترین عامل خطر برای بیماری عروق کرونر قلب است - مطالعه بینش (ژانویه 2021)

همه مقالات تخصصی ما را مشاهده کنید

آخرین دستور العمل های ما

میگو با کربوهیدرات کم و انبه سیویچ

سس کم کربوهیدرات Teriyaki

مرغ سرخ شده مرغ کتو

سس تند فلفل قرمز تند و کم کربوهیدرات

تخم مرغ پیتزا صبحانه کتو

بدون کیک کیک کیک آهک

مشاهده تمام دستور العمل های ما

Keto Diet Blog - اطلاعاتی که می توانید به آنها اعتماد کنید

1،411

دستور العمل های موجود برای مشاهده و بارگیری

194

مقالات و راهنماهای خبره

وبلاگ KetoDiet است که به طور کامل به برنامه های KetoDiet یکپارچه، یک منبع ارزشمند از اطلاعات قابل اعتماد برای هزاران نفر از افراد رژیمی کتو است. ما برای اطمینان از اطلاعات دقیق و به روز با تیمی از متخصصان بهداشت همکاری می کنیم.

دکتر نیکلاس نورویتس

دکتر نیکلاس نورویتس ستاره درخشان جدیدی در علوم تغذیه است. این والدیکتوریان 25 ساله آیوی لیگ تنها در مدت دو سال دکترای خود را در دانشگاه آکسفورد به دست آورد و اکنون در حال گذراندن دوره دکترای پزشکی خود در دانشکده پزشکی هاروارد است. تخصص تحقیقاتی وی کتوز و پیری مغز است. با این حال ، او مقالات علمی را در موضوعات مختلف از علوم اعصاب گرفته تا بیماری های قلبی تا سلامت دستگاه گوارش تا ژنتیک تا سلامت استخوان تا دیابت منتشر کرده است.

Franziska Spritzler ، RD ، CDE

Franziska Spritzler ، یک متخصص تغذیه ثبت شده و مربی مجاز دیابت ، طرفدار جدی محدودیت کربوهیدرات برای افرادی است که با دیابت ، مقاومت به انسولین ، چاقی و PCOS دست و پنجه نرم می کنند.

بیل لاگاکوس ، دکتری

بیل لاگاکوس دکترای خود را دارد. در بیوشیمی تغذیه ای و فیزیولوژی از دانشگاه راتگرز ، جایی که پایان نامه وی روی پروتئین های متصل به اسیدهای چرب و متابولیسم انرژی متمرکز بود. او در التهاب و دیابت در UCSD تحصیل کرد و اخیراً ، زیست شناسی شبانه روزی را در کلینیک مایو مطالعه کرد.

والری گلدشتاین ، MS ، RD ، CDE

والری گلدشتاین یک دکتر اتکینز است که یک متخصص رژیم درمانی و مربی معتبر دیابت است. وی در کتابهایش ، "دکتر اتکینز انقلاب جدید رژیم غذایی" و "اتکینز برای زندگی" شناخته شده است.

امی برگر ، MS ، CNS ، NTP

امی برگر ، کارشناسی ارشد ، CNS ، NTP ، پیشکسوت نیروی هوایی ایالات متحده ، متخصص تغذیه مجاز و پزشک درمان تغذیه ای است که در استفاده از تغذیه کم کربوهیدرات تخصص دارد.

امیلی مگوایر ، کارشناسی ، کارشناسی ارشد.

امیلی مگوایر پس از اتمام دوره لیسانس خود در رشته تغذیه ، برای کارشناسی ارشد در علوم و مدیریت چاقی ادامه تحصیل داد. وی که نویسنده آن در lowcarbgenesis.com است ، مشتاق است اسطوره ها و حقایق پیرامون موضوع همیشه گیج کننده و جالب تغذیه را به اشتراک بگذارد.

پاتریشیا دالی ، لیسانس هونز ، dipNT ، mBANT ، mNTOI

پاتریشیا دالی یک درمانگر تغذیه ای کاملاً واجد شرایط است (BA Hons، dipNT، mBANT، mNTOI). او یک متخصص تغذیه و نویسنده مجرب است ، متخصص در مراقبت از سرطان و به ویژه رژیم کتوژنیک. وی با صدها بیمار سرطانی در ایرلند و خارج از کشور کار کرده است ، در م Instituteسسه تغذیه و بهداشت ایرلند سخنرانی کرده و سخنران خوبی در کنفرانس ها و مراکز سرطان است.

دیانا راجرز ، RD

دیانا راجرز یک متخصص تغذیه "غذای واقعی" است که در یک مزرعه تولید ارگانیک در نزدیکی بوستون ، ماساچوست زندگی می کند. او یک نویسنده است ، یک عمل تغذیه بالینی را اجرا می کند ، میزبان پادکست پایدار ظرف است و یک عضو هیئت مشاوره موسسه تایید شده رفاه حیوانات و مزه است.

توسعه دهندگان دستور العمل ما

هنگام تهیه دستورالعمل برای KetoDiet ، من و تولیدکنندگان دستور العمل فقط به محتوای کربوهیدرات توجه نمی کنیم: ما مطمئن می شویم که تمام دستور العمل ها با مواد مغذی کامل و غذایی تهیه شده اند. در دستور العمل های ما هیچ گونه مواد غذایی ناخواسته ، روغن های گیاهی ناسالم یا شیرین کننده های مصنوعی پیدا نخواهید کرد!

جو هاردینگ

جو یک عکاس و سبک غذای خلاق در پشت وبلاگ غذای سالم ، داستانهای مدرن غذا است. جو وصیت نامه ای است که پس از یافتن روش مناسب برای خود ، می توانید از طریق قدرت درمانی غذا بر سلامتی ضعیف غلبه کنید. او معتقد است که راز سلامتی درخشان با یک روده سالم آغاز می شود و به پایان می رسد بنابراین تمام دستورالعمل های او بدون دانه ، گلوتن و قند تصفیه شده هستند. اکثر آنها فاقد لبنیات نیز هستند.

لورن لستر

لورن عکاس غذا ، تهیه کننده دستور العمل ها و نویسنده وب سایت زندگی سالم Wicked Spatula است. او با تمرکز بر زندگی آگاهانه و پایدار آرزو دارد که به مخاطب خود نشان دهد که تغذیه سالم لزوماً ملال آور ، پیچیده یا بی مزه نیست و زندگی سالم در واقع ارتباط با خود و محیط پیرامون شما است.

نائومی شرمن

Naomi نیرویی است که پشت Naomi Sherman ، Food Creative قرار دارد. او علاقه زیادی به تهیه دستورالعمل ، عکاسی از غذا و یک ظاهر طراحی شده دارد. نائومی ، یک آشپز برجسته خانگی که هشت سال پیش به بیماری خود ایمنی مبتلا شده بود ، شروع به کشف ارتباط بین غذای سالم ، کامل و علائم آن کرد و عشق جدیدی متولد شد.

دارنا باند

Dearna یک عکاس غذا و غذا پرشور است و دوست دارد دانش و اشتیاق خود را از طریق وبلاگ غذا و دوره های آنلاین عکاسی به اشتراک بگذارد.

لیلی مالاکوتی

لیلی یک طراح گرافیک و خلاق فودی است! او علاقه زیادی به تهیه دستور العمل ، عکاسی از غذا و یک ظاهر طراحی غذا دارد.

کیم کاروک

کیم کاروک وبلاگ نویس غذا ، سرآشپز و تهیه کننده دستور العمل پشت Deliciously Keto است. سایت وی به اشتراک گذاری دستورالعمل های کم کربوهیدرات و کتو همراه با سفر الهام بخش او به سلامتی اختصاص یافته است.

افسانه چربی

علم تغذیه اشتباه کرده است. در اینجا شما می توانید علت آن را کشف کنید.

آیا ممکن است همه آنچه در مورد چربی اشباع‌شده به ما گفته‌اند دروغ باشد؟ اگر رژیم غذایی «کم چربی و قلب سالم» یکی از مخرب ترین توصیه های بهداشت عمومی تاریخ باشد چطور؟ «افسانه چربی» یک فیلم مستند است که تاریخچه دستورالعمل‌های رژیم‌های غذایی را بررسی می کند و دهه‌ها توصیه در مورد رژیم های غذایی که اصرار بر مضر بودن چربی اشباع شده دارند را زیر سوال می‌برد.
«افسانه چربی» به طور مفصل توضیح می دهد که چگونه پول تولید‌کنندگان بزرگ مواد غذایی و داروسازی‌های بزرگ برای دور کردن ما از تغذیه سالم استفاده شده است. هدف اصلی این شرکت‌ها افزایش سودآوری بوده است اما آنها این کار را به قیمت ابتلای میلیون ها نفر به حملات قلبی، دیابت و چاقی انجام می دهند. ما برخلاف نیاکانمان غذای پر کربوهیدرات را جایگزین غذاهای سالم‌تر کرده ایم و صنعت غذا و دارو حامی این ایده بوده است. این مستند به شما نشان می دهد که چگونه آنها در طول ۵۰ سال گذشته این کار را انجام داده‌اند و از مطالعات نادرستی که باعث شده دروغها را باور کنیم پرده بر می‌دارد.

کتابهای پرفروش رژیم کتو

کتاب های من شما را در رهنمودها و مزایای رژیم کتوژنیک راهنمایی می کند ، و به شما نشان می دهد که چگونه دستور العمل های خوشمزه کم کربوهیدرات تهیه کنید.

اجاق گاز کتو اسلو و وعده های غذایی یک قابلمه

وعده های غذایی سریع کتو در 30 دقیقه یا کمتر

آنچه کارشناسان درباره کتابهای من می گویند

Low-carb diets are an invaluable tool in dealing with health conditions such as obesity, diabetes, metabolic syndrome, lipid disorders, epilepsy, and increasingly, cancer. Martina's work, including her blog, book and apps, have been real gems for the low-carb community. Her real-food approach and attention to detail sets her work apart from many others.

Prof. Eugene J. Fine, M.D.

Professor of radiology (nuclear medicine) at the Albert Einstein College of Medicine, ketogenic diet and cancer researcher.

رژیم های کتوژنیک پتانسیل زیادی در کاهش وزن ، سلامت کلی و درمان سرطان نشان داده اند. سهم ارزنده مارتینا در جامعه کم کربوهیدرات و مشارکت وی در پروژه تحقیقاتی مربوط به سرطان که توسط تیم ما اجرا شد ، فراتر از کمک به مردم برای پیروی از یک رژیم غذایی سالم با کربوهیدرات کم است. درست مثل وبلاگ و برنامه مارتینا ، کتاب آشپزی جدید او منبع شگفت انگیزی برای هر کسی که علاقه مند به زندگی سالم است با دستور العمل های آسان برای دنبال کردن و عکاسی زیبا است.

دكتر الكس پرلمن

زیست شناس سرطان در کالج پزشکی آلبرت اینشتین ، رژیم کتوژنیک و محقق سرطان.

این کتاب ترکیبی شگفت انگیز از طعم های سالم دریای مدیترانه و فواید متابولیکی کربوهیدرات کم است. به علاوه ، همه چیز را با توصیف این علم پر کنید و ترکیب کاملی را بدست آورید!

برت شر ، دکتر

متخصص قلب ، لیپیدوپلاگ ، و مدیر پزشکی در DietDoctor.

من می توانم بدون تردید رویکرد جدید مدیترانه ای کتو را برای سلامتی رژیم غذایی بر اساس سالها تجربه مستقیم شخصی و شغلی با او و رویکرد معتبر علمی او توصیه کنم.

دکتر لاندون پرایور ، MD

این کتاب باورنکردنی است! سرانجام ... کتابی که علوم دقیق را با دستور العمل های خوشمزه و کامل غذایی ترکیب می کند تا مردم را قادر به کنترل سلامتی خود از طریق رژیم غذایی کند. این کتاب را دریافت کنید!

کریس پالمر ، دکتر

روانپزشک هاروارد و متخصص رژیم های کتوژنیک برای سلامت روان.

دستورالعمل های نوآورانه ای که دهان خود را به هم می خورند ، به علاوه عروسک هایی به اندازه لقمه های علوم در دسترس برای توضیح اینکه چرا این غذا به شما کمک می کند سلامتی خود را بازیابید!

نینا تیچولز

روزنامه نگار علوم و نویسنده پرفروش "غافلگیری بزرگ چربی".

شما با مارتینا اسلاجرووا و کتاب آشپزی رژیم کتوژنیک خوب هستید. دستورالعمل های او نه تنها از نظر سبک کتو قابل اعتماد و درست هستند ، بلکه از نظر دهان خوشمزه هستند. تغییر سبک زندگی سخت است ، اما مارتینا آن را بسیار آسان تر می کند.

کارولین کچوم

ایجاد کننده وبلاگ All Day I Dream About Food.

With The KetoDiet Cookbook Martina has really outdone herself. This book is filled with an amazing array of tasty recipes. I especially love the full macronutrient breakdown with each recipe (fat/protein/carbs). This is an invaluable resource for anyone living a low carb high fat lifestyle.

Maria Emmerich

Author of The Ketogenic Cookbook: Nutritious Low-Carb, High-Fat Paleo Meals to Heal Your Body.

Martina's popular KetoDiet blog has been a wonderful resource for those following a healthy paleo/primal low carb diet. Not only does she provide a wealth of information for successfully implementing a ketogenic diet, but also shares many of her own delicious low carb recipes. Her recipes have become staples for those seeking low carb alternatives for their favorite foods. This cookbook with 150 new keto diet recipes is a must for any low carb cook's collection.

Lisa MarcAurele

Creator of Lowcarbyum.com.

As a fellow blogger, I have known Martina for a couple of years. I have been thrilled to see her remarkable development to one of the leading bloggers in this niche. I am delighted to see that her new cookbook is really impressing! With its amazing quality, the book simply stands out from the grey crowd of the numerous low-carb and ketogenic cookbooks. That’s why I am happy to recommend the book to anybody who seeks the latest information about healthy nutrition and the best, carefully developed ketogenic recipes.

Elviira Krebber

Creator of www.lowcarbsosimple.com.

کتو چیست؟

رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی پرچرب ، پروتئین متوسط و کم کربوهیدرات است که باعث تولید کتون توسط کبد می شود ، متابولیسم بدن را از گلوکز و به سمت استفاده از چربی سوق می دهد.

طبق چندین بیماری استفاده شده است .

ماموریت ما این است که به مردم کمک کنیم یک سبک زندگی سالم داشته باشند ، نه اینکه فقط وزن کم کنند. کیفیت غذا مهم است و خوردن غذای مقوی کم کربوهیدرات بهترین راه برای رسیدن به اهداف بلند مدت شما است.

رژیم کتوبدون آزمون و خطا وارد رژیم کتو شوید ، چربی بدن خود را کاهش دهید و احساس خوبی داشته باشید!